रोजाना इन 7 गलत आदतों के चलते जवानी में बूढ़े रहे है युवा

आजकल की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में वैसे तो हम हर संभव प्रयास करते हैं खुद को फिट और हेल्दी रखने का लेकिन हमारी कुछ आदते ऐसी होती हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी में लगातार करते रहने से हमरे वक्त से पहले बूढ़ा बना रही हैं. और इन्हीं आदतों के चलते हम अपनी उम्र से कई साल ज्यादा बड़े दिखने लगते हैं.या कहें तो जवानी में वो बूढ़े लगने लगते हैं. इस बात के लिए अगर ये लाइफस्टाइल जिम्मेदार है तो उतनी ही जिम्मेदार हैं हमारी कुछ गलत आदतें जो हमको जवानी में ही बूढ़ा बना रही हैं. इसलिए हम बताने जो रहे हैं उन आदतों के बारे में जो आपको आपकी उम्र से ज्यादा का दिखाती हैं I

1. अत्यधिक तनाव - जीवन को लेकर हो चुकी बहुत सी स्टडीज में ये बात सिद्ध हो चुकी है कि अत्यधिक तनाव हमारे शरीर को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाता है. और ज्यादा तनाव लेने से हमारे शरीर में लगातार चलने वाली एजिंग की प्रक्रिया बहुत तेज हो जाती है जिसके चलते आप समय से पहले बूढ़े दिखने लगते हैं. इसलिए अगर ज्यादा जवां और फिट रहना है तो तनाव छोड़िए और खुश रहिए I

2. कम नींद लेना - ये बात तो डॉक्टर भी कहते हैं कि एक व्यक्ति को हमेशा कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए. क्योंकि जब नींद पूरी नहीं होती तब बाकी समय हम थके हुए से नजर आते हैं. ऐसा लगातार करने से हमारी उम्र भी कम होती है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर आप एनर्जी की कमी या वजन बढ़ने जैसी समस्या का सामना कर रहे हैं तो जितना जल्द हो सके टाइम से सोकर अच्छी नींद लेना शुरु कर दिजिए.

3. सोते समय गलत मुद्रा - सोते वक्त शरीर को सीधा रखने के पोस्चर को सही माना गया है लेकिन ज्यादातर लोग पेट के बल तकिए में मुंह घुसाकर सोते हैं जिससे आपके गाल और चिन पर रिंकल्स बढ़ जाते हैं. इसलिए सोने के लिए सबसे अच्छा तरीका पीढ के बल सोने का माना जाता है. अगर आप भी तकिए में मुंह डालकर सोते हैं तो आज ही अपनी ये आदत बदल दिजिए I

4. सनस्क्रीन उत्पादों का इस्तेमाल न करना - अगर आप रोज ही घर से बाहर निकलते हैं तो आपको बता दें कि ज्यादा समय तक सूर्य की हानिकारक यूवी किरणों के संपर्क में रहने से आपकी त्वचा समय से पहले बूढ़ी लगने लगती है. इसलिए अब से जब भी घर से बाहर निकलें बिना भूले सनस्क्रीन लगाएं. और ये सनस्क्रीन बारिश के मौसम में भी लगाए क्योंकि क्योंकि बारिश के मौसम में बादल सूर्य की यूवी किरणों को सिर्फ 20 फीसदी ही ब्लॉक कर पाते हैं ऐसे में आपकी स्किन पर खतरा बना रहता है I

5. हीटिंग मशीन का ज़रूरत से ज़्यादा इस्तेमाल - सर्दियों के मौसम में अक्सर हम घर और अपने बेडरूम को गर्म रखने के लिए जरूरत से ज्यादा हीटर या आर्टिफिशियल हीटिंग को इस्तेमाल करते हैं इससे घर तो अंदर से तो गर्म हो जाता है लेकिन ऐसा करने से घर के अंदर की हवा शुष्क और रूखी हो जाती है. और इसी के चलते आपकी त्वचा व बाल रूखे और बेजान से हो जाते है. इसके चलते हमारे चेहरे पर ज़्यादा झुर्रियां बनने लगती हैं. इसलिए अब से जब भी हीटिंग मशीन का इस्तेमाल करें तो घर का तापमान नॉर्मल रखने की कोशिश करें I

6. स्ट्रॉ से ड्रिंक्स पीना और सिगरेट का सेवन - अगर आप भी स्ट्रा से ड्रिंक्स पीते हैं तो इस आदत को जल्द से जल्द बदल दें क्योंकि ऐसा करने के लिए आपको अपने होठों को सिकोड़ना पड़ता है और इसी वजह से आपके होठों के आसपास रिंकल्स व लाइन्स बन जाती हैं.इत्यादि का सेवन करने के लिए हमें अपने होंठों को सिकोड़ना पड़ता है, जिसके कारण मुंह के आस-पास लाइन्स व रिंकल्स उभर जाते हैं. दूसरा सिगरेट पीने से भी यही समस्या उभर कर आती है इसलिए जल्द से जल्द सिगरेट छोड़ें और रिंकल्स से आजादी पाएं I

7. बैठने का गलत तरीका - अकसर हम बैठने उठने के मामले में काफी लापरवाही दिखाते हैं जिसके चलते हमारी रीढ़ की हड्डी झुक जाती है. और इसी वजह से शरीर में दर्द और थकान की समस्या शुरु हो जाती है. और कुछ मामलों में तो रीढ़ की हड्डी झुकने के चलते पीठ हमेशा के लिए झुक जाती है I