स्वास्थ्य

जिम जाने वाले लड़के भूलकर भी ये न करें

जिम जाने वाले लड़के भूलकर भी ये न करें

जिम जाने वाले लड़के भूलकर भी ये न करें

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१. अक्सर लड़के जिम जाकर सीधे मशीन पर एक्सरसाइज करने लगते है इससे उनके पीठ में दर्द होने की संभावना बढ़ जाती है इसलिए जिम जाकर सबसे पहले १०-१५ मिनट तक वार्मअप और स्ट्रेचिंग करना चाहिए |

२. जिम जाकर मशीन को एडजस्ट न करने भी परेशानी होने की संभावना होती है क्युकी जिम में लोग मशीन को अपने मुताबिक़ एडजस्ट करके एक्सरसाइज करते है वैसे में अगर आप मशीन पर तुरंत बैठ जाते है तो चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है |

३. जिम में अक्सर लोग लगातार एक्सरसाइज करते रहते है जिससे थकान जल्दी आ जाती है इसलिए बीच -बीच में २-३ मिनट तक ब्रेक लेते रहना चाहिए |

४. खली पेट वर्कआउट न करना | वॉकआउट करने से १०-१५ मिनट पहले केला चीकू या उबले आलू खा सकते है | इससे वर्कआउट करते समय आपका एनर्जी लेवल बना रहेगा और आपको जल्दी थकान भी नहीं आएगा |

५. जिम करने के १५ मिनट बाद ही पानी पीना चाहिए अगर इसके बाद पानी नहीं पीते है तो डीहयड्रेशन होने की संभावना बढ़ सकती है और आपको जल्दी थकान भी हो सकता है |

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