जूस पीने से ज्यादा अच्छा होता है ताजे फल खाना, कैसे?

गर्मियों के इस मौसम में लोग खाने की बजाय शीतल पेय और फलों के जूस को ही प्रमुखता देते हैं। वैसे फलों का जूस सेहत के लिए अच्छा होता है लेकिन इसको लेकर सावधान होना भी जरुरी है। क्योंकी फलों के जूस का ज्यादा सेवन कई परेशानियां पैदा कर सकता है। 

गौरतलब है कि सेब और अंगूर को डायबीटीज़ में फायदेमंद माना जाता है। लेकिन अगर इनका जूस बनाकर पीया जाए तो असर विपरीत हो जाता है।

जूस में कैलरी और कॉन्सनट्रेटिड शुगर ज़्यादा मात्रा में होती है। साथ ही जूस में कम फाइबर होता है, जिसकी वजह से आपको जूस पीते ही तुरंत पेट भरा हुआ महसूस होने लगता है। इसके अलावा फल के मुकाबले उसका जूस ज्यादा मात्रा में उपभोग कर लिया जाता है इसलिए उससे कार्बोहाइड्रेट इन्टेक भी ज्यादा होता है। 

ऐसी स्थिति में जूस को अपनी डेली लाइफ का हिस्सा बनाना ठीक नहीं है। जूस पीने के बजाय फल खाने की आदत डालें। मोटापे के अलावा जूस पीने से इम्यून सिस्टम भी कमज़ोर हो जाता है और किसी भी बीमारी से लड़ने की क्षमता भी कम हो जाती है।